수면루틴1 갱년기 불면증 해결해 볼까요?/원인과 증상 식품까지 갱년기 불면증, 왜 생길까?갱년기는 여성의 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기입니다. 그중 불면증은 많은 여성들이 경험하는 대표적인 증상 중 하나입니다. 실제로 폐경기 전후 여성의 약 60% 이상이 수면의 질 저하를 겪는다고 알려져 있습니다.주된 원인은 에스트로겐과 프로게스테론 감소입니다. 이 호르몬들은 수면과 관련된 뇌 기능에 영향을 주는데, 그 균형이 무너지면 자연스럽게 잠이 들기 어려워지거나 깊은 수면을 유지하기 힘들어집니다.또한 갑작스러운 안면홍조, 야간 발한, 우울감, 불안 등도 수면을 방해하는 주요 요인이 되죠.대표적인 증상자주 깬다 (수면 중 2~3회 이상)새벽에 너무 일찍 깬다잠들기까지 30분 이상 걸린다아침에 일어나도 피로감이 크다낮 동안 집중력 저하와 졸림자.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
