일정한 수면 루틴 만들기1 불면증 해결 방법: 깊고 편안한 수면을 위한 7가지 전략 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 **"잠이 잘 안 온다"**는 것입니다.특히 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 **불면증(Insomnia)**을 겪는 사람이 많아지고 있습니다."매일 밤 뒤척이기만 하고 잠이 안 온다면 어떻게 해야 할까?""수면제를 먹지 않고도 자연스럽게 숙면하는 방법이 있을까?"이번 글에서는 불면증의 원인, 수면의 질을 높이는 방법, 그리고 효과적인 해결책을 자세히 알려드리겠습니다.1. 불면증이란? 원인부터 살펴보자불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 일어나 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다.🔹 불면증의 주요 원인✅ 스트레스 & 불안감 – 회사 업무, 인간관계, 시험 등으로 인해 뇌가 과도하게 활성화됨✅ 전자기기 사용 – 스마트.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음