무게를 더한 걷기1 헬스장보다 효과적? 걷기가 궁극의 지방 연소 습관인 이유 5가지 다이어트를 위해 반드시 헬스장에 등록하고 땀 흘리며 무거운 기구를 들어야만 하는 것은 아닙니다. 최신 연구들은 ‘걷기’가 체중 감량과 지방 연소에 매우 효과적이라는 사실을 반복해서 보여주고 있습니다.특히 하루에 1만 보 정도만 걷는 것으로도 신진대사를 촉진하고, 칼로리를 소모하며, 전반적인 건강까지 개선할 수 있다는 결과가 나와 있습니다. 무엇보다 걷기는 누구나, 어디서든, 큰 비용 없이 실천할 수 있어 다이어트를 지속하는 데 가장 적합한 방법 중 하나입니다. 1. 걷기 운동 시 몸에서 일어나는 변화걷기 운동을 시작하면 여러 신체적인 변화가 발생합니다. 특히, 걷기 운동은 유산소 운동으로 분류되며, 체내 여러 시스템에 영향을 미칩니다.(1) 심혈관계 변화걷기 운동은 심장을 자극해 심박수를 증가시키고, 혈.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
