스위치 온 다이어트 첫주 식단표1 스위치 온 다이어트 식단표 맛보기 일주일 요즘 핫한 스위치 온 다이어트 맛보기 일주일치 식단표예요.이 식단표를 응용해서 두 번째 세 번째 주도 짜 보시기 바랍니다. 스위치 온 다이어트 식단표 (1주일)🔹 기본 원칙✅ 단백질 중심: 닭가슴살, 계란, 연어, 두부 등✅ 좋은 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어 등✅ 저탄수화물: 현미, 고구마, 퀴노아 정도만 제한적으로✅ 가공식품 NO!🗓️ 월요일🔹 아침: 삶은 계란 2개 + 아보카도 1/2개 + 블랙커피🔹 점심: 닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱) + 견과류 한 줌🔹 저녁: 연어 스테이크 + 구운 아스파라거스🗓️ 화요일🔹 아침: 오트밀(아몬드밀크) + 견과류 + 블루베리🔹 점심: 소고기 구이 + 쌈채소 + 마늘🔹 저녁: 두부 샐러드 + 들기름 드레싱🗓️ 수요일🔹 아침.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
