스위치 온 다이어트2 스위치 온 다이어트 식단표 맛보기 일주일 요즘 핫한 스위치 온 다이어트 맛보기 일주일치 식단표예요.이 식단표를 응용해서 두 번째 세 번째 주도 짜 보시기 바랍니다. 스위치 온 다이어트 식단표 (1주일)🔹 기본 원칙✅ 단백질 중심: 닭가슴살, 계란, 연어, 두부 등✅ 좋은 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어 등✅ 저탄수화물: 현미, 고구마, 퀴노아 정도만 제한적으로✅ 가공식품 NO!🗓️ 월요일🔹 아침: 삶은 계란 2개 + 아보카도 1/2개 + 블랙커피🔹 점심: 닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱) + 견과류 한 줌🔹 저녁: 연어 스테이크 + 구운 아스파라거스🗓️ 화요일🔹 아침: 오트밀(아몬드밀크) + 견과류 + 블루베리🔹 점심: 소고기 구이 + 쌈채소 + 마늘🔹 저녁: 두부 샐러드 + 들기름 드레싱🗓️ 수요일🔹 아침.. 2025. 4. 2. 스위치 온 다이어트란? /원리와 방법 총정리 📌 스위치 온 다이어트란?스위치 온 다이어트(Switch On Diet)는 신진대사를 활성화하여 체지방 연소를 촉진하는 다이어트 방법이에요. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 우리 몸의 에너지원 사용 방식을 전환(스위치 온) 해서 체지방을 효율적으로 태우는 것이 핵심이에요.이 다이어트는 탄수화물을 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하면서 신체가 자연스럽게 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 방식이에요.📌 스위치 온 다이어트의 원리우리 몸은 기본적으로 탄수화물 → 지방 → 단백질 순으로 에너지를 사용해요.그런데 우리가 탄수화물을 많이 먹으면 탄수화물이 주 에너지원이 되어 지방이 쉽게 연소되지 않아요.스위치 온 다이어트는 탄수화물 섭취를 조절하여, 몸이 자연스럽게 지방을 에너지원으로 사용.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
